Si no progresas en tu entrenamiento puedes sufrir lesiones, disminuir el incremento de tu masa muscular, o incluso estancarte y abandonarlo por completo.
Pero, seguramente estés preguntándote ¿Qué es progresar el entrenamiento?
Se trata de una metodología encaminada a mejorar tu fuerza, tu masa muscular y tu velocidad. En definitiva, se trata de generar nuevas adaptaciones en tu plan de entrenamiento que te permitan mejorar desde tus posibilidades. De lo contrario, si hacemos siempre la misma rutina, nuestro cuerpo se acostumbra al mismo estímulo.
Se trata de generar nuevas adaptaciones en tu plan de entrenamiento
El primer consejo para progresar tu entrenamiento es incrementar el número de series o el número de repeticiones de tu rutina. Lo normal es que sean un 10% más cada 4 a 6 semanas.
Otra solución es aumentar el peso, teniendo mucho cuidado de no llegar al fallo muscular. Lo ideal es trabajar con una percepción de esfuerzo del 70% al 95% de mi fuerza máxima con series entre 5 y 12 repeticiones.
Y tú ¿Estás listo para progresar en tu entrenamiento?
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